Lemak sehat, seperti omega-3 dan lemak tak jenuh, berperan penting dalam menjaga kelembapan dan elastisitas kulit. Makanan seperti ikan salmon, alpukat, dan kacang-kacangan mengandung nutrisi yang mendukung regenerasi sel kulit dan membuat kulit lebih kenyal. Mengonsumsi lemak sehat secara rutin dapat membantu mencegah kulit kering dan keriput.

Selain menjaga kelembapan, lemak sehat juga membantu kulit tetap terlindungi dari peradangan dan iritasi. Omega-3, misalnya, memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi kemerahan atau iritasi pada kulit. Menggabungkan konsumsi lemak sehat dengan pola makan seimbang meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan. Lemak yang tepat membantu kulit tampak bercahaya dan sehat dari dalam.

Mengatur porsi dan jenis lemak yang dikonsumsi penting untuk mendapatkan manfaat optimal. Pilih lemak sehat dari sumber alami dan hindari lemak jenuh berlebihan. Dengan kebiasaan makan ini, kulit akan menerima nutrisi penting yang menjaga kesehatan dan penampilan kulit secara alami setiap hari.